Emagrecer! Não tem fórmula mágica, mas essas dicas podem te ajudar

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Emagrecer! Não tem fórmula mágica, mas essas dicas podem te ajudar

Dá pra fazer mágica pra emagrecer?

Não adianta. Temos sempre que repetir: receita de dieta milagrosa não existe. Quem deseja emagrecer, ser saudável, viver mais e melhor tem que apostar no tripé básico: atividade física, alimentação equilibrada(sempre, não apenas quando quer perder uns quilinhos) e menos estresse.

Fale agora mesmo com a Dra. Andreia Moraes.

O problema é: como fazer isso?

Colocando em prática tudo aquilo que já sabemos mas não fazemos. Sabemos que comer mal, ficar acima do peso, estar sob constante pressão, fumar, abusar da bebida alcoólica e não praticar nenhuma atividade física multiplicam o risco de doenças como o infarto e o câncer. E mesmo assim a maioria das pessoas não consegue abandonar esses hábitos. Talvez por já fazerem parte das suas rotinas. Porém, não basta reconhecer que são nocivos para conseguir abandoná-los. A motivação que te faz começar. O hábito faz você continuar. Entendeu a diferença?

A seguir algumas dicas para não perder o foco e iniciar seu futuro saudável

Coloque em prática qualquer ação benéfica para a saúde:

Muita gente pensa nos aspectos negativos e esquece do que pode ganhar a médio e longo prazo. Exemplo: algumas pessoas desistem de praticar exercícios porque acham que será muito difícil levantar um pouco mais cedo ou perder parte da hora do almoço ou a happy hour com os amigos. Porém, ao ultrapassar esse marco, verificam que os benefícios compensam o sacrifício;

Foque na conquista:

Ao mudar hábitos, pense no quanto você vai ganhar com isso, em vez de pensar no que vai perder. Ao adotar hábitos saudáveis de alimentação, não se apavore imaginando como viver sem pastéis, batatas fritas ou brigadeiros. Pense que você terá uma pele mais saudável, mais disposição física, mais autoestima e mais confiança;

Não seja radical

Se numa festa você exagerou no bolo, ou se deixou de se exercitar numa semana atípica, NÃO DESISTA! Comece de novo, compense os excessos ou o tempo sem treino. O segredo não é a privação, mas saber fazer escolhas, otimizar seu treino, viver sem neuras para também não gerar mais hormônio do estresse;

Controle suas emoções

Quando alguma esfera da vida não está bem, procure encontrar uma solução satisfatória. Nos momentos difíceis é comum modificar rotinas saudáveis como forma de atenuar o estresse. Tenha calma nessa hora, pois é preciso estar bem emocionalmente para conseguir mudar alguma coisa para melhor;

Não ceda à pressão social

Mudar pra agradar os outros quase sempre resulta em fracasso. Não se desvie dos seus objetivos, por mais que pareçam difíceis. Algumas pessoas podem tentar persuadir você a cometer deslizes, que somados poderão comprometer os seus esforços. Você até pode espelhar-se em alguém, mas lembre-se que a blogueira famosa não tem o seu corpo, sua idade, suas economias e nem seu tempo;

Cuidado com dietas da moda, desafios da moda, exercícios da moda

Procure um profissional competente para ajudá-lo, lembre-se que deve ser acompanhado individualmente e ter resultados também individuais;

Altere suas opções

Quando os resultados não forem os desejados, algumas mudanças de rota podem fazer a diferença. Se o programa alimentar ou os exercícios físicos escolhidos não se adaptarem ao seu estilo de vida, escolha outros, e não desista;

Comemore cada bom resultado

Se você emagreceu um quilo em um período, mas gostaria de ter emagrecido mais, não desanime e comemore (mas sem exageros alimentares ou alcoólicos). O passo seguinte deverá ser de dedicação e foco.

Não busque caminhos rápidos, busque ser SAUDÁVEL e FELIZ!

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